Effektiv motion for overvægtige kvinder

Sæson September 2011 – April 2012 – begge måneder inkl.

Kære sidste års deltager / nye deltager

Hold nr. 50

Holdet er - IKKE - for dig der har et par deller, du gerne vil af med - menfor dig der er reelt overvægtig, hvilket vil sige fra ca. +20 kg.

Holdet er for deltagere i såvel god form som i ”dårlig” form.

Vi laver varierende traditionel motionsgymnastik med fokus på styrke, kondition og koordination og holder dampen oppe til inspirerende musik

Vi arbejder med håndvægte, sjippetov og bløde bolde

Vi starter og slutter med hh opvarmning og udspænding

Vi lægger vægt på kvalitet, god stemning og godt humør

Afhængig af ønsker og behov kan vi undertiden lægge særlig vægt på rygøvelser i løbet af timen eller vi kan afslutte med massage- eller afspændings/yoga-øvelser

Aldersmæssigt er vi fra ca. +30 år

Medbring

-      ½ liters vanddunk (som kan fyldes i bade-/omklædnings-rummet)

-      Liggeunderlag

-      Sjippetov (kan dog købes hos instruktøren med KG-rabat)

-      Håndvægte max 500g (evt. 2 ens halvliters ”sodavands” flasker) efter uge 42.

Du kan kontakt instruktøren forud for tilmelding, for at høre om dette hold er for dig. Ring eller send mail og lægge navn og tlf.nr., og du vil blive kontaktet.

Tid:

Tirsdage kl. 17.15 – 18.45

Periode:

13.09.11 – 25.10.11

(- uge 38 - uge 42)

Sted:

Strandvejsskolen

Sionsgade 1

2100 København Ø

Gymnastiksal 2, den nye sal (indgang fra gården/ned af trapperne)

Periode:

01.11.11 – 13.12.11

10.01.12 – 24.04.12

(- uge 7 - uge 14)

Sted:

Kildevældsskolen

Bellmansgade 5a

2100 København Ø

Gymnastiksal 201, 2. sal

Instruktør:

Nina Bergendorff

Mail og telefon:

ninarossdorff@yahoo.dk /

tlf.nr.: 3918 5125

Tilmelding + Betaling

Vi vedlægger tilmeldingsblanket, som vi beder dig – omgående - enten sende til KG med post eller via e-mail.

Du kan betale for 4 måneder (september – december eller januar - april).

Eller for alle 8 måneder (september – april).

Bemærk: Medlemskab

(september 2011 – april 2012) er 80 kr., som betales ved betaling for holddeltagelse .

Vi beder dig betale inden du begynder og vedlægger giroindbetaling, men du kan også betale via netbank.

Men husk – giro eller netbank –

det er nødvendigt at udfylde alle oplysninger:

navn - adr – fødselsdag, -mdr. og -år – holdnr. samt tilmeldingsnr. som står håndskrevet på dit girokort.

Elles kan vi ikke registrere din tilmelding eller placere din betaling.

”Hvis du kender nogen” – der gerne vil begynde på holdet, er de velkomne og kan henvende sig til KG pr. telefon (læg gerne telefonbesked), pr. post, eller pr. mail eller via tilmeldingsblanket som kan downloades fra vores hjemmeside, og vi vil sørge for, at der bliver fremsendt information, indbetalingskort og evt. tilmeldingsblanket.

Alle i KG – instruktører, bestyrelsen og andre frivillige glæder sig til at komme i gang efter sommeren og

på foreningens vegne ønsker vi en rigtig go’ sæson

                   J an Rossil og Carl Nielsen

                   Formand       Kasserer

Pris:

Betaler du for 4 måneder , skal du betale:

610 kr. + 80 kr. (medlemskab) = 690 kr.

Medlemskabet skal kun betales en gang, første gang du betaler.

Betaler du for 8 måneder , skal du betale

1.170 kr. + 80 kr. (medlemskab) = 1.250 kr.